Breaking

Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2018

Διάβασε την καλύτερη «συνταγή» για απώλεια βάρους


Για την επιτυχημένη απώλεια βάρους δεν αρκούν οι δίαιτες με ακριβά προϊόντα, οι αισθητικές επεμβάσεις και τα φάρμακα. 

Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους για τη συντριπτική πλειοψηφία που τα «έχει καταφέρει» είναι ένας ειδικός συνδυασμός διατροφής και σωματικής άσκησης. Αυτό λέει έρευνα που έγινε σε περισσότερα από 21.000 άτομα.

Η έρευνα έγινε για λογαριασμό της Ένωσης Καταναλωτών ΗΠΑ και συγκεκριμένα από τον τομέα που εξειδικεύεται σε θέματα υγείας (Consumer Reports Health).
Συμμετείχαν 21.632 άτομα και το ερώτημα που τέθηκε αφορούσε το σωματικό τους βάρος, τις διατροφικές, διαιτητικές και συνήθειες άσκησης.

Η ομάδα των ατόμων που χαρακτηρίστηκαν «πάντα αδύνατοι», δηλαδή δεν είχαν υπάρξει ποτέ υπέρβαροι, αναλογούσαν στο 16% του δείγματος, ενώ αυτοί που είχαν «χάσει επιτυχώς βάρος» αναλογούσαν στο 15%.

Αυτοί ήταν τα άτομα που κατά την περίοδο της δημοσκόπησης ζύγιζαν τουλάχιστον 10% λιγότερο απ' όσο ήταν όταν ήταν βαρύτεροι και ήταν στο χαμηλό αυτό βάρος για τουλάχιστον μια τριετία.

Οι «αποτυχημένοι» ήταν αυτοί που ήθελαν να είναι αδύνατοι αλλά ζύγιζαν σχεδόν όσο και το ανώτερο υψηλό βάρος τους, και αναλογούσαν στο 42% του δείγματος.
Το υπόλοιπο 27% των συμμετεχόντων ήταν άτομα που είχαν χάσει βάρος πρόσφατα και δεν ταίριαζαν στις προηγούμενες κατηγορίες.

Τα αποτελέσματα

Μεταξύ των «πάντα αδύνατων» μόνο το 3% δήλωσε ότι δεν είχε γυμναστεί ποτέ και έτρωγε ότι ήθελε.

Μάλιστα, διατροφικές και συνήθειες άθλησης της μεγάλης πλειοψηφίας των «πάντα αδύνατων» ατόμων καθρέπτιζαν τις συνήθειες διατροφής και γυμναστικής των εχόντων «χάσει επιτυχώς» βάρος, ένα στοιχείο που υποδεικνύει ότι τα άτομα που μπορούν να μείνουν σε καλή φυσική κατάσταση έχουν γενετική άκρη.

Οι δύο συγκεκριμένες ομάδες δήλωσαν ότι έτρωγαν υγιεινά, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και απέφευγαν τα περιττά λιπαρά.
Επίσης έλεγχαν το μέγεθος των θερμίδων τους και γυμνάζονταν τακτικά σε έντονο ρυθμό.

Το μόνο πλεονέκτημα που είχαν οι «πάντα αδύνατοι» έναντι αυτών που είχαν «χάσει επιτυχώς» βάρος ήταν οι συνήθειες αυτές ήταν πιο φυσιολογικές γι' αυτούς.

Πάντως, περισσότεροι από τους μισούς που είχαν χάσει επιτυχώς το βάρος ανέφεραν ότι το είχαν πετύχει μόνοι τους χωρίς τη βοήθεια εμπορικών διαιτητικών προγραμμάτων, ιατρικής θεραπείας, κάποιου βιβλίου ή χαπιών διαίτης.

Τα στοιχεία αυτά επιβεβαιώνουν μια παλαιότερη έρευνα γνώμης του Consumer Reports που είχε δείξει ότι το 83% των ατόμων που χάνουν τουλάχιστον το 10% του αρχικού τους βάρους και διατηρούν το νέο βάρος τουλάχιστον για πέντε χρόνια ή περισσότερο, το έχουν πετύχει τελείως μόνοι τους.

[Πηγή]

Κάντε Like στην σελίδα μας στο facebook.... είναι η καλύτερη ανταμοιβή!